低脂减肥餐 | 金枪鱼土豆沙拉
土豆作为淀粉含量较高的食物,也是平日里常见的家常菜。与米饭和面食相比,土豆的热量更低。对于减肥,土豆其实是很好的减脂食物。让我们来看看。 土豆的热量不高,吃土豆可以减肥。 土豆富含维生素C、维生素A、维生素B、钾、铁、钙、镁等营养元素。 有人说土豆因为热量低,它们只含有0.1%的脂肪,但是土豆淀粉含量高,不能做为菜来吃,而是主食哦!减肥期一餐饭吃了土豆就不要吃米面等其他主食了。 还有,土豆选对烹饪方式很重要,尽量蒸、煮、焖,不要炸、烤、炒。
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步骤1/10
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土豆切块备用
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步骤2/10
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彩椒切丁备用
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土豆和两个鸡蛋蒸熟,大约15分钟
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锅里喷少量亚麻籽油,放彩椒翻炒
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步骤5/10
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撒一点黑胡椒海盐,继续翻炒至彩椒变软
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步骤6/10
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蒸好的土豆和鸡蛋压碎
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步骤7/10
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加入炒好的彩椒
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步骤8/10
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加入金枪鱼和低脂蛋黄酱
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步骤9/10
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搅拌均匀
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最后一步
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捏个形状装盘,最后再挤上蛋黄酱,完成!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-03
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