冬季以白养白、润燥补水悦容颜
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现在慢慢要进入深冬了 皮肤很容易出现干燥、晦暗无光、口干口渴、嘴唇起皮 毛发干枯没有光泽、心烦气燥等等症状 而且不是喝水就能好的 ~ 所以滋润皮肤、养肺的食材可以安排上啦~
营养分析
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8克
10克
77克
397
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
百合养阴泽肤山药补气养阴,也可以健运脾胃培土生金梨生津润肺清,熟食润五脏之阴南杏仁润、燥补肺藕健脾养胃补气血银耳滋阴补气生津莲子补脾养心
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步骤2/6
我的比例:1/3截莲藕铁棍山药、半颗梨、15g莲子、15g南杏仁、15g鲜百合、1/4朵银耳泡发
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步骤3/6
1200-1300水破壁机五谷模式2-3人份
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2021-12-01
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