减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯
紫薯在减肥的过程中效果是非常明显的,这是因为紫薯本身含有的热量非常低,而且里面也含有丰富的膳食纤维,非常适合减肥,经常性食用紫薯的人就能够获得更多的膳食纤维,从而就能够产生润肠通便的作用。 紫薯里面含有丰富的花青素和硒元素,因此就具有非常明显的减肥作用,同时也能够预防老年疾病。 紫薯的吃法有很多,最为常见的就是紫薯泥,紫薯粥,煮紫薯,蒸紫薯。今天就来教大家一款有创意的紫薯餐,可以做主食早餐吃,可以下午饿了解馋当下午茶吃,饱腹感很强哦!
5克
8克
64克
312
千卡
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步骤1/7
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紫薯切粒蒸15分钟
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步骤2/7
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香蕉打成泥
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步骤3/7
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蒸好的紫薯取50g加入牛奶压成泥备用
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步骤4/7
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紫薯泥铺在容器底部
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步骤5/7
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一层燕麦,一层香蕉泥
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步骤6/7
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剩下的50g紫薯粒放上去,撒点杏仁片
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最后一步
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完成!
喜欢甜可以放些代糖,香蕉也可以直接切片放进去,打成泥后包裹着紫薯,口感更香甜绵密一些。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-24
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