栗子鸡煲

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栗子又称大栗、板栗、栗等，栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值。其果实味道鲜美，风味独特，粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血等功效。栗子中碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子含有多种维生素，比如维生素C、B族维生素，胡萝卜素等。维生素B2对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益，也可提高视力，减轻眼睛疲劳感。参与活动: #少盐饮食轻松生活#

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24克
14克
123克

753
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

走地鸡半只

、

去壳栗子 250克

、

姜 5片

、

葱 2根

、

蒜 3瓣

、

盐 2克

、

薄盐生抽 1勺

、

料酒 1勺

、

食用油 2勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
栗子去核清洗干净。
步骤2/8 点击查看大图
鸡肉清洗干净，砍件备用。
步骤3/8 点击查看大图
珐琅锅烧药把姜、蒜丶葱白煸出香味！
步骤4/8 点击查看大图
倒入鸡块炒至变色
步骤5/8 点击查看大图
加入去核的栗子，加入料酒、盐翻炒均匀。
步骤6/8 点击查看大图
倒入没过面的凉开水，大火煮开，转中小火焖煮。
步骤7/8 点击查看大图
煮至收汁，撒上葱花。加入生抽，调味翻炒即可。
最后一步点击查看大图
口感香甜、软糯可口！

小贴士

减盐小贴士：①善用食材的本味蒜辛辣有刺激性，是日常生活中必不可少的调味食材，能代替盐为任何食物添加别样的风味。加入大蒜，不仅可以为食材增香，让食材口感升级！姜，有一种特殊的香气，能够使菜肴增香提鲜，把姜放进鸡肉同煮，能去掉腥味，还能使菜变得更加醇香。葱：是烹饪中很重要的调味料，在炒菜的时候用葱炝锅会产生极其浓郁的葱香味，可以为饭菜增加滋味，也能可以有效的去除腥味！ ②巧妙利用板栗香甜软糯的口感，代替用盐，在减盐的同时，还能让口感升级。✅

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-18

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