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丛林土豆原味沙拉|给肠胃减负

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蔬菜水果沙拉酱，简单营养低卡的美味。沙拉被有的人称为是西方“凉菜”，其实，更多人把沙拉当作主食。沙拉对食材尤为讲究，尤其是原味沙拉，新鲜是第一要素。恰到好处的沙拉酱更是灵魂之笔，升华了口感，起到了画龙点睛的作用。土豆绵软，苹果酸甜，羽衣甘蓝清爽，伴着沙拉酱淡淡的奶香和微微的甜，每一口都是享受。参与活动: #0元申领｜一起土豆沙拉吧#

食材清单加入采购清单

10分钟左右

羽衣甘蓝 10片

、

苹果 1个

、

玉米粒 50克

、

盐 5克

、

黑胡椒适量

、

小番茄 10个

、

沙拉酱适量

、

土豆 100克

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
用心生活，认真对待每一餐
步骤2/16 点击查看大图
新鲜原味，酸甜可口
步骤3/16 点击查看大图
把羽衣甘蓝切碎，小番茄对半切开
步骤4/16 点击查看大图
凉白开里放一勺盐
步骤5/16 点击查看大图
苹果放在盐水中浸泡一会儿，可以保持表面颜色不暗沉，减缓氧化
步骤6/16 点击查看大图
土豆蒸10分钟，压成土豆泥
步骤7/16 点击查看大图
撒上少许黑胡椒和玉米粒
步骤8/16 点击查看大图
装进小碗里
步骤9/16 点击查看大图
倒扣到碟子里
步骤10/16 点击查看大图
成型，就是这么简单
步骤11/16 点击查看大图
围上羽衣甘蓝
步骤12/16 点击查看大图
放上苹果块和小番茄，点缀上沙拉酱
步骤13/16 点击查看大图
羽衣甘蓝➕苹果，按自己口味，比例没有很严格要求
步骤14/16 点击查看大图
润肠清爽
步骤15/16 点击查看大图
简单又营养的一餐
最后一步点击查看大图
层次丰富的新鲜味道

小贴士

羽衣甘蓝清洗之后记得再过一遍凉白开，控干水分口感更好，杆子比较苦，但是不要浪费，可以拿去和苹果榨汁。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-17

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