黑椒青柠时蔬烤鸡胸肉

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盐多必“失”，身体伤不起。烹调时使用有特殊气味的食材如黑胡椒、青柠等，可以提味增加食欲，减少盐的用量，这样比较健康参与活动: #少盐饮食轻松生活#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

鸡胸肉一块

、

土豆一个

、

胡萝卜半根

、

玉米半根

、

腌肉料

、

橄榄油一勺

、

蚝油一勺

、

薄盐生抽一勺

、

黑胡椒粉适量

、

孜然粉一小勺

、

蒜香粉适量

、

小青柠 4、5个

、

黑胡椒粉适量

、

盐 1克

、

时蔬调味料

、

蒜香粉适量

、

黑胡椒粉适量

、

橄榄油两小勺

、

盐一小勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材：鸡胸肉化冻，其它蔬菜洗净沥干待用
步骤2/9 点击查看大图
将洗净的鸡胸肉切条，不要太薄
步骤3/9 点击查看大图
放入1克盐和一勺蚝油
步骤4/9 点击查看大图
小青柠切半挤汁进盆中，加一勺生抽和黑胡椒粉、孜然等进去
步骤5/9 点击查看大图
拌匀腌制二十分钟以上
步骤6/9 点击查看大图
腌制同时将各种切块，加入一勺盐、黑胡椒粉和橄榄油拌匀
步骤7/9 点击查看大图
预热烤箱至180度，将拌好时蔬放进烤箱中层180度烤一刻钟左右
步骤8/9 点击查看大图
然后将托盘取出，烤箱加热至200度，烤盘上平铺上腌好的鸡胸肉和青柠，撒点白芝麻，喜欢吃蒜香味道的均匀撒点蒜香粉上去，放入中层上下火继续烤一刻钟左右
最后一步点击查看大图
烤好后放凉点可以尝一下味道，如果不够可以再撒一点黑胡椒，再把青柠换成新鲜的