鲫鱼汤—月子餐
鲫鱼汤中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及丰富的维生素和钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质。鲫鱼中的蛋白质与谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等可以促进新生儿大脑发育，提高脑细胞的质量。鲫鱼中的维生素E可以调理内分泌、抗氧化，有利于产后身体的复原。鲫鱼汤中的不饱和脂肪酸，可以减少体内脂肪的合成，预防心脑血管疾病的发生。鲫鱼中的矿物质，可以促进新生儿骨骼发育，微量元素硒还有较强的抗癌、抗衰老作用。
18克
65克
10克
458
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/6
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所有材料，鲫鱼打斜刀，白萝卜切丝，豆腐切块
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步骤2/6
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做鲫鱼汤我一般先做个煎蛋，因为第一，油煎的荷包蛋在汤里煮了以后，油滴乳化，形成悬浊液，汤就显得特别白，和做鲤鱼汤要先煎鱼一个道理。第二，油煎荷包蛋的蛋白呈疏松的结构，可以吸收鲜美的汤汁
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步骤3/6
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加适量猪油
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步骤4/6
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鲫鱼两面煎至焦黄，加滚热的开水(鲫鱼汤要白，加开水是关键)
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步骤5/6
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大火煮5分钟后，加入豆腐、萝卜丝、枸杞煮开后转小火炖10分钟
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最后一步
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一碗营养的鲫鱼汤就做好了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-07-25
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