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【黑椒牛仔骨】的做法

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【黑椒牛仔骨】

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做这款的灵感来源于夏里亚宾牛排，放多多的洋葱()／虽然成品图因为怕抢镜没有让它出场，过程图还是能刷刷存在感的。整个过程也可以说是超快手，整体要操作的时间也就10分钟左右。即使是夏天的厨房也很友好，成品还是大餐既视感，有没有感觉很赚！

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12克
42克
35克

410
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

牛仔骨 200G

、

蒜 2瓣

、

白洋葱 200G

、

蜂蜜 1汤匙

、

生抽 2汤匙

、

蚝油 1汤匙

、

现磨粗粒黑胡椒 1/4茶匙

、

黑椒酱 3汤匙

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
牛仔骨冲洗干净，倒掉血水（不用浸泡）。
步骤2/6 点击查看大图
加蒜末，蜂蜜1汤匙，生抽2汤匙，蚝油1汤匙和现磨粗粒黑胡椒1/4茶匙。
步骤3/6 点击查看大图
揉搓两三分钟，我这个分量总共4小片，保证每片的两面都要揉搓到。
步骤4/6 点击查看大图
加入大量的白洋葱丁（200G），盖上盖子放到冰箱冷藏腌制过夜。
步骤5/6 点击查看大图
第二天从洋葱堆里面把牛仔骨挖出来。平底锅加大约2茶匙橄榄油烧热，放入牛仔骨每面煎两分钟（一面煎透再翻面，不要反复翻）。出炉后用剩余的油炒一下腌肉用的洋葱丁（可以做配菜），再煎个溏心蛋什么的，根据自己喜好。
最后一步点击查看大图
撒上黑椒酱，可以再撒一把葱花和白芝麻点缀~戳开溏心蛋，开吃！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-14

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