十分钟快手健康早餐&香煎青花鱼
朋友给了一袋青花鱼片 还是处理好的 拿来直接平底锅无油煎熟即可 适合我这懒人和厨房小白 我把它拿来做早餐是极其方便 就因为它快捷 营养丰富 零难度
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步骤1/5
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青花鱼头天晚上拿冰箱上层解冻早上即可用了
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步骤2/5
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平底锅不放油小火煎（本身富含油脂，再放油会腻）要盖上锅盖让热量凝聚，方便上层好熟对技术不自信的，不翻面也可，就慢温烘熟不然鱼肉会散当然，厨艺不错的可以控制好力道翻面会更好
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步骤3/5
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三四分钟即可盛出装盘
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步骤4/5
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来杯黑咖啡，是我早餐标配，提神醒脑
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最后一步
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吃之前把柠檬汁挤出来淋到鱼身即可我先开动啦（滤镜真是个好东西）
青花鱼的营养丰富
预防心脑血管病、促神经发育
青花鱼又名日本鯖、花辉、青辉、青花
对于滋补强壮、预防脑血栓及心肌梗塞等心脑血管病、促进脑神经组织发育和维持良好机能有一定作用……适当食用益处多多
不过需要注意的是
用平底锅的话一定一定要全程最小火
当然，家里有烤箱和空气炸锅的话就很方便了，200°八分钟即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-07-06
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