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尹正焖菜的做法

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尹正焖菜

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Hello，大家好我是可乐，上次分享了一个快手菜的食谱，今天分享一个相对复杂一点的尹正同款焖菜。这个作为午餐是相当不错的选择，公司单位有微波炉的小伙伴可以装进便当里，中午一加热就可以吃了。

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19克
234克
239克

1841
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾仁 1小碗

、

西蓝花 1小碗

、

荷兰豆适量

、

口蘑 10个

、

海盐、胡椒碎适量

、

青笋 5根

、

蒜 4瓣

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
1. 所有配菜洗干净，西蓝花掰成小朵，口蘑切厚片，青笋切厚片，荷兰豆拔丝，虾剥皮去虾线。
步骤2/3 点击查看大图
2. 起锅烧油，油不用很多，润锅。放入蒜末，炒香后放入虾仁。虾仁变色后放入相对难熟的口蘑和青笋，继续翻炒。再放入荷兰豆和西蓝花，翻炒一下，加入半碗水，水开后小火焖煮，根据自己的口感，煮10-15分钟。开盖大火收汁。
最后一步点击查看大图
3. 最后出锅前加入盐和胡椒粉，出锅。

小贴士

尹正同款焖菜就做好了。在减肥的路上，一定有很多的艰难险阻，可乐在减肥的路上也有坚持不下去的时候，但是想想自己为什么要开始减肥，想想自己梦里出现的那个人，坚持住就是胜利。可乐还想说，减肥不是放弃自己的身体，我们也要好好吃饭，做减肥路上的干饭人。敬每一个奋斗在减肥路上的同胞们，加油！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-15

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