照烧鸡腿排卷饼
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早餐吃的好，一天才能有精神！ 早上如果想吃肉类料理都会提前一晚就腌制好放冰箱，早上就很方便的煎一煎。 参与活动: #助力高考营养餐#
营养分析
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42克
59
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
#照烧鸡腿排腌料
、
手枪鸡腿
1个
、
生抽
15g
、
料酒
15g
、
糖
1勺
、
姜丝
适量
、
#照烧鸡腿排酱汁
、
生抽
30g
、
料酒
10g
、
糖
2勺
、
蜂蜜
1勺
烹饪步骤
-
步骤1/5
一块手枪鸡腿去骨。
-
步骤2/5
加入腌料，腌制15分钟。也可冷藏腌制过夜，这样早上就能省去很多时间了！
-
步骤3/5
用平底锅不需要倒油，鸡腿排有皮的那面朝下，会慢慢煎出很多油的。可以适当用厨房纸吸走一些油。淋上准备好的酱汁，等鸡皮面煎的有些焦了之后翻面继续煎，盖上盖子焖2分钟。直到鸡腿排肉完全熟了即可。
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2021-06-03
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