糙米饭团：清淡饮食，低脂健康！
这段时间身体向我发出了求救信号，原因是，最近真的吃太多不健康的东西了，不但排便不正常，而且经常肚子疼，感觉有什么堵在那里。 所以最近一段时间我都会更清淡和健康为主的菜谱，努力把每一道菜都做得好吃！ 今天来分享这款简单的糙米饭团，除去煮饭的时间，其他五分钟就可以搞定，早上花一点点时间就能完成。 建议中午食用，早上可以吃点玉米红薯之类的。 参与活动: #免费申领｜太太乐527爱妻节邀你为爱下厨#
23克
44克
161克
1009
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/7
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1. 糙米提前一小时泡好，然后启动电饭煲的米饭程序。注：糙米饭中水的比例比煮一般白米饭要多，可以适当多放一点水。
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步骤2/7
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2. 煮好的糙米饭黏性不是特别好，可以加一点鸡汁揉一下增加黏性。
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步骤3/7
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3. 煎两个鸡蛋，这个配方大概能做3-4个饭团。
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步骤4/7
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4. 西红柿两片，不喜欢可以换成其他蔬菜，没有强制要求，只是我最近需要轻断食，所以会加一些相对低脂的蔬菜。
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步骤5/7
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5. 包菜开水烫一下，或者直接用生菜就行。
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步骤6/7
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6. 榨菜铺底，再码上蔬菜和煎蛋，为了方便包起来，我都切碎了。注：除了榨菜，也可以用沙拉酱一类的酱汁。
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最后一步
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7. 切开看看，超级简单有没有。吃完饱腹感强，但对体重没有负担～就是味道偏淡，对于轻断食的我们来说，坚持下去真的能看到效果！
1. 糙米饭老实说口感不如白米饭黏性大，但是香味很浓，味道不错，不至于吃不下去；
2. 饭团里面包什么东西，取决于你个人的爱好，我包的是比较简单健康，尽量不重油重盐的食物，喜欢比如说肉松，油条等的当然可以加；
3. 煮糙米饭的水要比煮白米饭的水多一些；
4. 记得时刻注意身体，调节一下饮食作息！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-05-31
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