是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

低卡低脂西蓝花虾仁的做法

点击查看大图

低卡低脂西蓝花虾仁

浏览 6575 · 收藏 106

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

今天和大家分享低卡低脂的西蓝花虾仁，营养好吃不长肉，低卡低热量的西蓝花搭配高蛋白虾仁，对增肌减脂很友好，赶紧安排上吧！！！

营养分析查看详情

7克
48克
64克

499
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾仁 200克

、

西蓝花半颗

、

生抽 2勺

、

料酒 1勺

、

生姜小块

、

大葱 1根

、

油少许

、

黑胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
虾仁洗干净，去虾线➕少许料酒，生姜，葱腌制一下备用。（忘记拍照了）
步骤2/8 点击查看大图
西蓝花加面粉浸泡冲洗干净。
步骤3/8 点击查看大图
浸泡。
步骤4/8 点击查看大图
焯水，沥干备用。
步骤5/8 点击查看大图
锅加热，少许油，倒入西蓝花稍微翻炒一下，装盘备用。
步骤6/8 点击查看大图
虾仁翻炒变颜色，然后在把西蓝花倒回来继续翻炒一会。
步骤7/8 点击查看大图
成品。
最后一步点击查看大图
开吃！！！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-20

换个做法

西蓝花虾仁的其他做法

西蓝花虾仁的相关分类

槐花饺子槐花减脂食谱蒜苔竹笋小龙虾更多

西蓝花虾仁的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许