西兰花炒虾仁
今日分享~西兰花木耳炒虾仁,鲜嫩爽口,味道赞爆了,低卡高蛋白又清理肠胃,正在减脂期间小伙伴们可以放心吃,让你轻松减脂瘦下来! 参与活动: #免费申领|太太乐527爱妻节邀你为爱下厨#
9克
120克
119克
946
千卡
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步骤1/20
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首先备齐所有的食材。
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步骤2/20
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虾去皮去虾线去头洗净,加入料酒和淀粉。
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步骤3/20
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混合抓匀腌制入味。
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步骤4/20
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把西兰花手撕成小朵。
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步骤5/20
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木耳提前泡发洗净,大蒜切碎。
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步骤6/20
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锅中倒入适量清水加少许盐煮沸,加入玉米粒焯熟捞出。
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步骤7/20
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再把木耳也焯熟捞出。
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步骤8/20
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把西兰花也焯至变色捞出。
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步骤9/20
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热锅倒入少许油,放入虾仁。
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步骤10/20
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煎至两面变色出虾油盛出。
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步骤11/20
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用煎虾仁的热油爆香蒜末。
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步骤12/20
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加入木耳翻炒片刻。
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步骤13/20
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加入西兰花和玉米粒。
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步骤14/20
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加入太太乐原味鲜头道特级鲜酱油调味调色。
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步骤15/20
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再加入太太乐蔬之鲜调味料。
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步骤16/20
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加入少许盐调味。
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步骤17/20
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加入煎好的虾仁。
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步骤18/20
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大火翻炒均匀即可关火。
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步骤19/20
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出锅啦,鲜嫩爽口又好吃,低卡低脂多吃不胖,吃一口就停不下来了。
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-17
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