青瓜玉米胡萝卜炒虾仁
弟弟三岁多爱吃虾,播虾皮是件痛苦的事,今儿周末,买盒虾仁做一个简单美味又营养的青瓜玉米胡萝卜炒虾仁。 这个菜也很适合健身撸铁后补充蛋白质和维生素哦!
24克
70克
205克
1295
千卡
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步骤1/6
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1、将食材洗净。虾仁加适量红薯淀粉、少许料酒和生抽抓均腌制15分钟左右,胡萝卜、青瓜切好小丁,剥好玉米粒。
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步骤2/6
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2、烧半锅水,水烧开后倒入胡萝卜玉米,水再次煮沸后煮上3分钟后捞出;关火后将青瓜也倒入锅内焯水,变色后马上捞出。
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步骤3/6
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3、锅烧热倒上少许油,油温热后调至中小火。放入葱片和调好味的虾仁(轻轻的用手捞出虾仁放进锅里,剩下的汁水不用了),用筷子将虾仁两面煎至金黄后盛出备用。
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步骤4/6
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4、锅洗干净烧热后倒上少许油,油温热后将青瓜、玉米、胡萝卜倒入锅中翻炒(健身撸铁的可以不放油),加适量盐、生抽拌均再翻炒几下。
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步骤5/6
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5、将煎好的虾仁倒入锅里继续翻炒半分钟。
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最后一步
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6、一盘营养美味的青瓜玉米胡萝卜炒虾仁最好啦!超级简单又好吃……
1、虾仁提前加红薯淀粉、料酒、适量生抽调味腌制15钟左右,超出的虾仁无敌嫩滑。
2、青瓜焯水时放下去变色后马上捞出,时间长了过熟就没有爽脆感,炒出后的颜色也不漂亮!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-17
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