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营养午餐便当

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美食妃英理

我今天分享的便当主食是米饭，配菜有红烧黑鳕鱼，茄汁大虾，一个凉菜，一个素菜是鸡蛋炒黄瓜，量不少，老公完全能吃饱，搭配起来颜值还算说得过去，营养也比较丰富，如果家里有带饭的宝宝可以把凉菜替换成水果，也比较完美。 参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#
营养分析 查看详情

39克
85克
90克

1047
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
米饭 1碗
、
凉菜 适量
、
鸡蛋炒黄瓜 适量
、
红烧鳕鱼：油 适量
、
黑鳕鱼 5片
、
葱蒜 适量
、
清水 适量克
、
红烧酱油 1勺
、
味极鲜酱油 2勺
、
醋 2勺
、
盐 适量
、
香菜 1把
、
茄汁大虾：虾 400克
、
油 1汤匙
、
葱段 适量
、
蕃茄酱 6勺
、
清水 适量
、
盐 少量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-12

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