+ 减脂杂粮上班便当
上班族的我也从来不点外卖,午餐能自己带就尽量自己解决,其实也不难,早上只要多花半个小时时间,就可以很从容地准备好午餐便当,带单位中午加热下,在同事间一打开,震惊了大家,迅速流传开了:原来这个女人看上去这么年轻,身材这么好,是这么吃出来的啊。 好了,一起来看看我午餐便当之一都带了哪些饭菜吧。 参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#
-
步骤1/9
点击查看大图
分别有照烧鸡翅、水果、五香茶叶蛋、白灼鱿鱼,主食肯定是要吃的,不过是杂粮米饭。
-
步骤2/9
点击查看大图
首先准备的就是五香茶叶蛋,福建人每天都离不开泡茶,所以对茶叶蛋也是情有独钟,将鸡蛋煮熟剥壳,然后加入适量的水、老抽、大红袍1大把、老抽少许、生抽适量
-
步骤3/9
点击查看大图
煮开后焖煮15分钟,浸泡下就很入味了,这样煮可以吃几天,每次再重新加热就成了。
-
步骤4/9
点击查看大图
这是我喜欢吃的翅中,别以为减肥减脂就是饿肚子或者吃青菜,这样反而更不利减脂,只有合理的膳食安排才是最有效的减脂
-
步骤5/9
点击查看大图
首先翅中表面划2刀放入煎锅中2面煎定性,加入雪碧半听,蚝油和生抽各1勺,没过材料的水,焖煮入味就成。
-
步骤6/9
点击查看大图
一条新鲜的鱿鱼进行白灼,水开放入姜片和料酒,然后将鱿鱼放入焯烫,再次开锅捞出来切圈即可。
-
步骤7/9
点击查看大图
减脂人群主食不能不吃,但是不要吃精细的大米,改成杂粮米是最健康的,减少了糖的摄入自然就不容易长肉了,减脂杂粮里面含有糙米、黑米和燕麦,我是特地添置了低糖电饭煲煮饭,这样可以在煮饭时候将淀粉分离出来,吃着更安心。
-
步骤8/9
点击查看大图
煮好的杂粮饭装入我的monbento便当盒(有2层可以分离装不同食材),然后米饭上摆上白灼鱿鱼和五香茶叶蛋,而另一层铺上生菜,然后将照烧翅中放入,还有一个小盒子是装水果丁的。
-
最后一步
点击查看大图
如此丰富有营养的午餐就这么很快准备好了,盖上带去单位陪我上班,中午加热即可,吃着卫生安心,热量也能自己来掌握,如此的减脂餐难怪在同事圈火了。
坚持这样吃减脂餐,你会越来越苗条,身体显得轻盈又年轻。
所以为了健康,赶紧准备一个便当盒吧,好看又能方便携带
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-07
减脂杂粮上班便当的相关分类
减脂杂粮上班便当的相关推荐
-
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
361319人看过 -
瘦身沙拉
575655人看过 -
减脂便当-黑椒鸡肉餐
37034人看过 -
减脂餐 | 番茄豆腐菌菇汤
1405174人看过 -
金桔柠檬茶
513705人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5446666人看过 -
美食Plog|夏日快乐水之减脂刮油水果茶
507754人看过 -
酸辣土豆丝
40307081人看过 -
小朋友的最爱~香酥炸鸡排#肉食者联盟#
12407349人看过 -
空气炸锅版——蒜香排骨
1197085人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#老中医强烈推荐的苹果红枣水!!
1012578人看过 -
手抓饼早餐包
775508人看过