花生酱三明治
从春节吃到至今，各种节日，各种聚餐，都不知道储存了多少热量了，是时候来拯救胡吃海喝后长的那些肉肉了！全麦低脂三明治安排起来！ 参与活动: #免费申领|四季宝蓝小罐，邀你开启轻食之旅！#
12克
36克
14克
304
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/12
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生菜洗净备好，芦笋焯熟，鸡蛋煎煮熟，鸡胸肉煎熟备用
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步骤2/12
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取一片全麦土司片再放上生菜
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步骤3/12
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再放上鸡蛋
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步骤4/12
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在继续放上鸡胸肉
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步骤5/12
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再摆上芦笋（为了省时把芦笋跟鸡蛋放一起煮所以芦笋出现白色渣渣哈哈）
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步骤6/12
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最后再放上适量蓝小罐花生酱
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步骤7/12
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再盖上另外一片土司，再用保鲜膜包好
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步骤8/12
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压紧后切开
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步骤9/12
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吃的时候在适当抹点花生酱也可以
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步骤10/12
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0蔗糖吃起来无负担
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步骤11/12
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蓝小罐太抢镜了哈！
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最后一步
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暴赞啊
鸡蛋用煎的口感会比较好，看个人喜欢啦！
鸡胸肉腌制一下会比较入味，再切薄片煎，也可以整块煎，看个人喜好啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-01
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