无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”
自从开始认真减脂后，就致力于自己做减脂餐，一开始只是水煮鸡胸肉和沙拉，后来不满足了，开始研究怎么用健康的食材做出色香味俱全的美味佳肴，既减脂又满足了味蕾(✪▽✪)这道“蓝莓蛋糕”之所以带引号，是因为它是用纯山药和蓝莓做的，没有加一点油和糖。 山药是非常有营养的，富含膳食纤维，黏蛋白可以有效地降低血糖，和一般主食比热量低，含有的皂苷、黏液质，有润滑滋润的作用，有益肺气、养肺阴，治疗肺虚咳痰久咳之症的作用。 蓝莓更是低热量，富含花青素，保护视力的好水果
1克
4克
27克
125
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/5
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山药蒸熟
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步骤2/5
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去皮后用勺子压成泥
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步骤3/5
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装进裱花袋
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步骤4/5
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挤成曲奇饼干样子，上面放颗蓝莓
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最后一步
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因为山药泥没有加任何东西，导致很硬，不好从裱花器里挤出来，于是放弃了。。。改成摊成这样的长方体，上面放蓝莓，有些像蛋糕店里的方块蛋糕有没有(✪▽✪)一口一个，山药有一丝丝调味，加上蓝莓，口感非常好
如果有喜欢很甜的朋友，可以在山药泥中加一些零卡糖，不会胖哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-05
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