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大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法

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大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食

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1克

5
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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30~60分钟 | 配菜(中级)

全麦面粉 300

、

发酵粉 3克

、

（冬天用）温水 150克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
全麦粉称取300克，倒入盆里（全麦粉比普通面粉营养更高）
步骤2/8 点击查看大图
3克发酵粉倒入盆里，将150克温水倒入，用筷子搅拌搅拌，使发酵粉溶解于水里
步骤3/8 点击查看大图
用发酵粉水同全麦粉一起和成软硬适中的面团
步骤4/8 点击查看大图
将全面面团揉光滑，用擀面杖将面团擀成0.5厘米厚的长方形薄片
步骤5/8 点击查看大图
把薄片从一头卷向另一头，卷成一个圆柱体，然后切去不整齐的两头，把中间部分切成大小一样的馒头生胚
步骤6/8 点击查看大图
将全麦馒头生胚放蒸锅上，盖上盖子醒发，醒发到1.5倍大，就醒发到位了
步骤7/8 点击查看大图
馒头醒发好后，开火，上汽后，蒸15分钟，馒头就成熟了，这时候不要打开锅盖，要停上3-5分钟，再将锅盖打开，这样做的目的可以避免馒头塌陷
最后一步点击查看大图
蒸好的全麦馒头装盘，上桌配上粥和菜一起食用

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-11

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