健康减脂餐--卤鸡腿
减肥也可以吃肉肉哦,鸡肉是最好的选择,鸡腿去皮或鸡胸减肥效果不错哦
30克
83克
13克
648
千卡
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步骤1/5
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鸡腿扎一下
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步骤2/5
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焯水过凉
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步骤3/5
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耗油,生抽,老抽,葱,姜,花椒,大料放入锅里
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步骤4/5
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加水
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最后一步
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一个鸡腿去皮,一顿减脂餐的蛋白质就足够喽
注意锅里水别加太多,熟了就收汤,不要让鸡腿脱骨
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-19
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