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树莓清烤加拿大带子藜麦色拉的做法

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树莓清烤加拿大带子藜麦色拉

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我们有多了解海洋？我听过很多的地方提到过，我们对于大海的了解，远不及我们对于太空的了解。我们有多了解海洋生物？我们所生存的氧气的产出，80%以上是来自海洋的藻类。而海洋所赐予的水产丰富性与复杂度，是一个人囊括一生也无法完全懂得的。大海中孕育的生命，而生生不息的源泉是我们作为“外来物种”的保护和把自己的镶嵌在大海的生态系统之中，变成这个循环系统的一点，这是我们要做的，也是MSC小蓝标一直在做的事情。这一次我用来自加拿大的带子，一份属于这个初冬季的减脂、能量轻食。黄油，煎熟，搭配藜麦，果蔬，如果可以搭配一小杯威士忌。做了这份简单易上手，你做你也成“高手”的树莓清烤加拿大带子藜麦轻食。 ps.美食知识点：海上急冻，捕捞后一小时内完成急冻确保新鲜。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

加拿大带子 200克

、

藜麦 150克

、

黄油 10克

、

白胡椒 3克

、

青豆 10克

、

秋葵 2根

、

树莓适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
1、将藜麦煮熟（藜麦煮熟非常简单，藜麦简单清洗后水开放入进去，然后水没过藜麦，煮10分钟捞出即可）。
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2、与此同时加拿大带子可以提前解冻，解冻方式很简单，提前一晚上拿到冰箱恒温即可。如果室温解冻，冲清水就行。
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3、黄油下锅，化开即可。
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4、将加拿大带子吸干水分后（吸干水分用厨房用纸包裹住就可以）放入锅中煎熟。
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5、加入少量的白胡椒。
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6、我想其中融入一些中式的味道。
步骤7/10 点击查看大图
7、青豆和秋葵煮熟。
步骤8/10 点击查看大图
8、秋葵切小块即可，秋葵和青豆作为点缀作用。树莓简单清洗一下。
步骤9/10 点击查看大图
9、然后这份好吃的树莓清烤加拿大带子的沙拉就做好了。
最后一步点击查看大图
10、成品图。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-11

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