减脂餐:荷兰豆香菇炒肉片
荷兰豆,是我超爱的蔬菜之一,尤其是那脆嫩脆嫩的口感深得我心!更有趣的是“荷兰豆”在荷兰却叫“中国豆”,在中国叫“荷兰豆” 这道菜,再配上藜麦饭,减脂餐完美
4克
45克
18克
280
千卡
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步骤1/7
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鸡胸肉洗净去筋膜,放入一小勺原味鲜酱油,腌制5分钟。
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步骤2/7
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荷兰豆去丝、香菇洗净切片。放入开水中焯水一分钟。备用红尖椒洗净切片备用
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步骤3/7
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锅中倒入油,油热后倒入鸡胸肉片,翻炒至变色。盛出备用。
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步骤4/7
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另起锅放入油,将荷兰豆和香菇放入锅中翻炒几下。加入一小勺蚝油、盐。
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步骤5/7
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放入红尖椒片,刚刚炒好的鸡胸肉片翻炒均匀。
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步骤6/7
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即可出锅。
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最后一步
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搭配上藜麦饭,一道营养均衡的减脂餐,营养餐就完成啦
藜麦饭做法:藜麦清洗干净,开水煮15分钟,或者用电饭锅蒸15分钟。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-10-30
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