贝贝南瓜烘蛋
做一个肚子里有货的南瓜
12克
50克
105克
703
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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烤箱预热180度贝贝南瓜蒸熟后切半（随你怎么切），挖掉籽和囊
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步骤2/6
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杂蔬（随意放）煮熟或者加水在微波炉里转熟，我撒了些椒盐拌了一下（可以不放）
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步骤3/6
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南瓜碗里铺杂蔬，再铺海米，不要铺得太满了，差不多8分满
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步骤4/6
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磕一个鸡蛋在上面，撒你喜欢的任何调料，我撒了盐黑胡椒辣椒粉欧芹
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步骤5/6
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入烤箱180度烤15-20分钟至鸡蛋凝固
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最后一步
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享用吧！
蔬菜丁家里有什么就用什么，量不要多，放太满没地方打入鸡蛋了！
我用了海米，可以换成虾仁或者火腿，随意哦，切成丁！
一个南瓜，蔬菜蛋白质碳水都有了，重点是好吃还不长肉！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-07
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