烤鸡胸肉蔬菜沙拉
鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少，而且容易带来饱腹感。但它寡淡又干柴的味道又常常让人提不起食欲，那么鸡胸肉怎么做好吃呢？小菁今天给大家介绍一种高颜值又好吃的做法——低油低脂的黑胡椒烤鸡胸肉，配上清爽的蔬菜沙拉，口味比较清淡，色泽艳丽，荤素搭配，营养满分，非常适合减肥人士，而且制作非常简单，新手小白也能轻松搞定。
12克
20克
7克
119
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/14
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把鸡胸肉洗净，从中间最厚处切开，用肉锤或刀背拍打一下鸡胸肉，这样更容易入味。然后加入葱姜片、2勺料酒，2勺生抽、适量黑胡椒粉，抓匀，按摩片刻，然后盖上保鲜膜腌制2小时，隔一夜会更入味。
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步骤2/14
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把红橙两色的樱桃番茄和芝麻菜洗净，冷冻什锦蔬菜粒拿出冰箱解冻。
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步骤3/14
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把洗净的樱桃番茄对半切好。
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步骤4/14
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什锦蔬菜粒焯水后沥干。
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步骤5/14
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三明治机用条纹烤盘，插上电源预热。
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步骤6/14
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预热好之后，上下盘都刷上橄榄油；
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步骤7/14
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油热后，把腌制好的鸡胸肉放入烤盘。
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步骤8/14
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盖好三明治机，热压5分钟。
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步骤9/14
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把各种蔬菜摆盘，樱桃番茄围上一圈。
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步骤10/14
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盘子中间放入烤好的鸡胸肉，磨上黑胡椒碎。
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这样就可以美美拍照啦。
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美美哒～
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步骤13/14
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吃的时候把烤鸡胸肉切成小块，淋上你喜欢的沙拉酱或油醋汁，拌匀就可以吃了。
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最后一步
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营养丰富，好吃不胖哦！
这道鸡胸肉的味道比较清淡，如果想要鸡胸肉的颜色深一些，腌料中可以加入老抽和蚝油。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-04
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