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不重样早餐～焗吐司配香菇油菜

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英子营养师

今天轩开始为期一周的值周生活，早上起的更早了，6:40就需要出门，配合他站岗，消耗会多一些，这周全周高热量食物。 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
营养分析 查看详情

43克
60克
186克

1355
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
香菇 4朵
、
油菜 适量
、
口蘑 1朵
、
生抽 1勺
、
蒜 适量
、
芝士碎 适量
、
面包 2片
、
火腿 2片
、
牛肉 1片
、
鸡蛋 2个
、
南瓜 2块
、
牛油果 1个
、
石榴 1/3个
、
藕粉 1碗
、
红豆薏米 1碗
烹饪步骤
小贴士

今天的主食热量稍高，配合站岗消耗的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-21

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