减脂三色藜麦虾仁鱿鱼蛋炒饭
选择低GI的三色藜麦为主食，饱腹时间更长，有利于减肥，鸡蛋、虾仁，鱿鱼可以提供每日所需蛋白质，同时也很适合作为上班便当，方便美味。
16克
46克
98克
730
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/6
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准备三色藜麦，用量可以根据个人饭量调整。在开水锅煮20分钟左右,或直接用电饭煲煮熟。
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步骤2/6
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将洋葱、青椒切碎，放入锅中。
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步骤3/6
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虾仁、鱿鱼圈也放入锅中。
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步骤4/6
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放入藜麦，打一颗鸡蛋，搅匀，倒入锅中翻炒。加番茄酱，不断翻炒均匀。喜欢吃辣的朋友也可以换成甜辣酱，味道更加棒。
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步骤5/6
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炒饭的灵魂——海苔碎，最后加入，时间不宜过长，翻炒几秒出锅，有助于保留海苔碎脆脆的口感。
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最后一步
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香喷喷的炒饭就完成啦！
觉得藜麦太硬的好可以加一点米饭一起炒喔，基本和普通炒饭吃起来口感是一样的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-15
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