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南瓜系列㈤南瓜米糊（内附小零食做法）

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Sindy妈

南瓜功效:排毒养颜，强身健体，健脾和胃。保护胃粘膜，助消化。 南瓜籽可以健脾和胃，利水消肿，对人体肾功有很好的促进作用 .富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。另外还含有南瓜子氨酸、蛋白质、维生素B1、维生素C等。 　　南瓜籽功效作用:降低胆固醇、改善血脂水平、改善良性的前列腺肿和前列腺炎。南瓜子富含膳食纤维、镁和 （每次都把成熟的南瓜子洗干净留起来，攒多了一起炒着吃，香香哒） 南瓜米糊老少皆宜（只要没有糖尿病的都可以喝）这甜度刚好。我家人都非常喜爱的一款米糊！米有多种选择，可以天天换着做，每天换一种米类，发挥你的想象力营养早餐做起来！
营养分析 查看详情

3克
9克
174克

352
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
南瓜
、
小米
、
糯米
、
杂粮
、
燕麦
、
冰糖
烹饪步骤
小贴士

冰糖依据自家吃甜程度加减

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-13

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