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鳕鱼杂蔬粥

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九十个月的宝宝可食用饮食相对单一，粥、面、糊、泥食物会多些。给宝宝做粥就要注意蛋白质和维生素营养的添加，在米粥里加入青豆、胡萝卜补充胡萝卜素、维生素，加入大西洋鳕鱼补充蛋白质和DHA等营养，使得营养均衡，口味丰富不单调。

营养分析查看详情

4克
14克
76克

392
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

大西洋鳕鱼 30g

、

大米 80克

、

青豆 20克

、

玉米 20g

、

胡萝卜 1/5根

、

柠檬 2片

、

鳕鱼松 5g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
大西洋鳕鱼提前冷藏室化冻，胡萝卜、青豆、玉米粒洗净，准备好食材
步骤2/8 点击查看大图
鳕鱼用柠檬片腌制10分钟去腥
步骤3/8 点击查看大图
大米洗净放入锅内熬煮20分钟
步骤4/8 点击查看大图
胡萝卜切碎，鳕鱼切碎备用
步骤5/8 点击查看大图
米粥里加入青豆和玉米搅拌均匀
步骤6/8 点击查看大图
再加入胡萝卜碎继续熬煮10分钟
步骤7/8 点击查看大图
最后加入鳕鱼碎熬5分钟
最后一步点击查看大图
出锅撒点鳕鱼松即可

小贴士

1，大西洋鳕鱼提前冷藏室化冻 2，鳕鱼松可以选择性添加

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-03

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