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香辣千张海带煲

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总想肆无忌惮的享受美食，却边吃边担心自己的身材。今天，来做一道素食煲，不用担心吃多长肉。还美味可口。参与活动: #免费申领｜用最鲜鸡汁解锁花式健康快手菜！#

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33克
36克
20克

512
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

海带结 6-8个

、

鹌鹑蛋适量

、

千张两张

、

蒜 3-5瓣

、

姜丝适量

、

豆瓣酱 1勺

、

酱油 1-2勺

、

老抽 1勺

、

盐 2克

、

太太乐鸡精 2克

、

清水 500毫升

、

食用油 1勺

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备好材料，海带结洗净。鹌鹑蛋提前煮好。
步骤2/14 点击查看大图
千张是买了两张，然后自己切块卷成这样的。
步骤3/14 点击查看大图
锅下入油，放入蒜头，姜丝，蒜苗翻炒片刻
步骤4/14 点击查看大图
下入一大勺豆瓣酱翻炒
步骤5/14 点击查看大图
倒入一碗水
步骤6/14 点击查看大图
下入千张
步骤7/14 点击查看大图
放入海带结
步骤8/14 点击查看大图
倒入约500毫升清水
步骤9/14 点击查看大图
下入鹌鹑蛋
步骤10/14 点击查看大图
倒入老抽，酱油，太太乐鸡精，盐。比例根据自己口味不同自行搭配。
步骤11/14 点击查看大图
煮开后放入蒜苗。盖上锅盖，转小火煮15分钟即可。喜欢吃重口业的可以在出锅前放一些辣椒。
步骤12/14 点击查看大图
简单好吃
步骤13/14 点击查看大图
大口大口吃吧！不用担心发胖。
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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-30

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