全麦玉米饼（减脂菜单）
减脂期的优质主食除了糙米饭、全麦面包、各种薯类，还可以试试用全麦粉和玉米面做的如同铜锣烧一般的主食，一起来看看吧～
6克
15克
84克
441
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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准备好食材
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步骤2/10
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倒入牛奶
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步骤3/10
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搅拌均匀，这种状态就可以了，不要太稀或太干（每个牌子的全麦粉吸水性不同，小伙伴们牛奶可以一点点加哦）
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步骤4/10
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盖保鲜膜，发酵半小时
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步骤5/10
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时间到，用筷子搅拌排气
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步骤6/10
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电饼铛喷一点点橄榄油（其实不喷也行，为了防粘，第二锅就没有再喷油了）
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步骤7/10
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用勺子舀一勺放入电饼铛，摊圆
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步骤8/10
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出现大气泡，翻面
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步骤9/10
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两面都熟就可以啦
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最后一步
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掰开看看，内部组织也很好哦，吃起来微微甜，口感也不错
这款真的是无敌简单了，食材简单。做法也简单，却饱腹又好吃，减脂期的小伙伴一起来试试看吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-28
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