咖喱面(减脂菜单)
亲测,减脂期想吃咖喱是可以吃的,只要控制量都可以哦,一起来看看吧~
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步骤1/13
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最好是鸡腿肉或者鸡胸肉。没买到我就把鸡肉去骨了,一样可以哦,加入一丢丢料酒腌一下
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步骤2/13
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洋葱切块
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步骤3/13
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胡萝卜、土豆切块备用
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步骤4/13
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锅里喷少许油,将洋葱倒锅里翻炒
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步骤5/13
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炒至发黄,喷少许油,加入鸡肉。炒至变色
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步骤6/13
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先倒入胡萝卜炒一下
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步骤7/13
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再加入土豆翻炒
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步骤8/13
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加入水没过食材煮一会,有浮沫和油花撇掉
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步骤9/13
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煮差不多放入一块咖喱块(我买的超市那种一盒有4块的咖喱块,放一块就够了)
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步骤10/13
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煮至浓稠,土豆软烂即可(尝一下,如果有点淡,加一点点盐就够了,吃的淡的不加)
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步骤11/13
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50g荞麦面煮熟(不喜欢吃面的换成糙米饭即可)
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步骤12/13
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摆盘(一锅可以分两份哦)
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最后一步
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好吃
减脂期馋咖喱的小伙伴可以试试,油确实很少,煮了还把油花撇掉了,有些伙伴说土豆和面都是碳水,两份碳水了,但是不吃面干吃咖喱有点奇怪哦,哈哈,我当天吃完没有长胖哦,喜欢的小伙伴一起试试这个方法啦,好吃的哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-24
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