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减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡快手菜的做法

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减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡快手菜

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如果减重期间前一天吃了丰盛大餐，体重上升了，第二天可以吃点冬瓜，冬瓜汤，炒冬瓜随意，冬瓜除了不长胖还去水肿，第三天体重基本就恢复了，不会马上转换为脂肪的

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0克
2克
15克

70
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

冬瓜 1块

、

蒜 5瓣

、

姜 2片

、

红椒 1个

、

盐 1-2克

、

白胡椒粉 2克

、

老抽一点

、

蚝油 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
冬瓜一块洗干净，去皮
步骤2/9 点击查看大图
冬瓜切片，片不要太厚，薄一点，均匀些
步骤3/9 点击查看大图
蒜切碎，红椒、姜切丝
步骤4/9 点击查看大图
锅中放入少量玉米油，加入红椒，姜丝炸香
步骤5/9 点击查看大图
倒入冬瓜片翻炒，加入盐，白胡椒粉
步骤6/9 点击查看大图
再加入一点蚝油提鲜（如果锅中太干加一点水）
步骤7/9 点击查看大图
快熟的时候放老抽调色（不喜欢颜色可不放）放蒜末翻炒20秒
步骤8/9 点击查看大图
出蒜香味关火
最后一步点击查看大图
简单快手好吃不怕胖

小贴士

之前总说道，减重不是油盐不粘，天天白水菜番茄黄瓜的，这样一旦恢复正常饮食，马上就反弹了，只有改变生活习惯，吃对的，合理搭配，虽然瘦的慢一点，但是很稳定的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-19

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