三文鱼奶香蔬菜杯

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怀孕生孩是很多女人的梦想，但是总是怕怀孕期的体重猛增，又怕肚子里的宝宝营养不够，发育不好，还有哺乳期奶水不足，身材很难恢复……因此孕期和产后，哺乳期合理健康饮食都是很重要的。在这里与大家分享一道低脂营养又美味的三文鱼奶香蔬菜杯，热量比其他肉类会低很多,脂肪含量也更低，因此吃三文鱼不容易肥胖，还富含蛋白质，多种维生素，营养价值非常高；Tina推荐三文鱼与时令蔬菜搭配，为了让这道菜口感更好Tina还特别加入了含乳铁蛋白的蓝臻妈妈奶粉，乳贴蛋白这关键成分有助妈妈体质，对孕妈自身保护力有好处，这奶粉除了含有关键乳贴蛋白成分外，还富含叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等 30种黄金配比珍稀营养，能满足孕妈很多营养需求，加入这款奶粉，菜的营养更丰富，奶香味浓而不腥，让孕妈更有食欲感！ Tina就用这款奶粉来做一道简单快上手，几个步骤就能完成的三文鱼奶香蔬菜杯，既享受美味，又不会担心发胖问题哦！

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41克
44克
127克

1040
千卡

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10~30分钟 | 切墩(初级)

吐司片 4片

、

三文鱼 150克

、

蓝臻妈妈奶粉 4平勺

、

黄油 20克

、

玉米粒 50克

、

胡萝卜 1/3根

、

豌豆粒 20克

、

盐少许

、

现磨黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备以上食材
步骤2/11 点击查看大图
吐司四边切开不切断
步骤3/11 点击查看大图
窝成小碗状放入烤碗中
步骤4/11 点击查看大图
三文鱼切小丁，胡萝卜切小丁备用
步骤5/11 点击查看大图
平底锅放入黄油小火融化
步骤6/11 点击查看大图
倒入胡萝卜丁，玉米粒，豌豆粒炒香
步骤7/11 点击查看大图
放入三文鱼翻炒
步骤8/11 点击查看大图
加入4勺蓝臻妈妈奶粉，其粉质细腻，可瞬间溶解，不易结块，奶味纯正不腥腻，无蔗糖，不用担心糖分摄入过高哦，与三文鱼搭配，奶香四溢
步骤9/11 点击查看大图
调入盐和现磨黑胡椒调味
步骤10/11 点击查看大图
倒入吐司碗中，此时预热烤箱
最后一步点击查看大图
200度烤8分钟即可

小贴士

1. 怀孕和哺乳期间，建议三文鱼做熟了在再食用哦 2. 想每天把所有营养元素的食物都吃进肚子里又不想长胖其实不一定吃那么多，Tina推荐蓝臻妈妈奶粉，除了上面提到的乳贴蛋白、多种营养成分外，更重要是每100克奶粉，只有3克的脂肪，低脂、低GI 0蔗糖，孕妈喝起来还不容易长胖。 3. 美赞臣百年老品牌，他们家宝宝奶粉都有临床试验成果，值得信赖

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-06

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