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微波炉香辣罗非鱼

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Q.C.E

最近真的爱上了微波炉超级简单又省时间，不怕热油下锅煎鱼煎肉，溅的灶炉台油迹斑斑，盖个保鲜膜肉类菜类海鲜类统统试了一遍。都不错。今天也来个微波罗非鱼。 参与活动: #全电厨王料理挑战赛热力开战！#
营养分析 查看详情

80克
119克
29克

779
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
罗非鱼 1条
、
青红椒 3个
、
蒜瓣 3个
、
姜 2片
、
干辣椒 4个
、
八角 2个
、
花椒 20粒随意
、
葱 1根
、
罗勒叶 适量（可不放）
、
高汤 适量
、
生抽 1勺
、
蚝油 1勺
、
料酒 2勺
、
味淋 1勺（可不放）
烹饪步骤
小贴士

不想领起锅，就在鱼快好的一两分钟把青红椒丁放进去，微波一下也可以。也可以放一些爱吃的青菜，特别方便简单，想吃什么一起微波就行。喜欢汤汁多的，多加高汤和水。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-05

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