适合老人孩子吃的香煎罗非鱼。
我选择食材时，喜欢地产，应季，新鲜，经济实惠的食材。不买贵的，只买对的。例：罗非鱼。由于这种鱼容易饲养，加上繁殖能力极强，连垃圾都吃，因此当地人都叫他垃圾鱼。价格便宜活鲜的7元/斤。其实它吃垃圾与长出的肉之间隔着复杂的生物化学过程，没有必然联系。猪也啥都吃，但，并没有污染到肉质。这种鱼肉质紧致，蒜瓣形状鲜美，没有像鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼……那样的小刺，特别适合老人和孩子补充蛋白质。
9克
110克
17克
588
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/8
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选大鱼，肉多便于剔出肉来。
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步骤2/8
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用盐， 58度的白酒，九度的白醋腌制10分钟。
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步骤3/8
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加干淀粉上浆，以保证在煎制的过程中，肉质的水分不流失。成品水分足，鲜嫩。
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步骤4/8
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锅底加油
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步骤5/8
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慢火煎熟
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步骤6/8
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两面煎焦
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步骤7/8
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在没有皮的那侧剁几刀，便于取用。
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最后一步
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吃时，根据自己的口味，蘸上，椒盐，干辣椒粉，孜然粉，黑古月面，白古月面...
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-05
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