咸鱼茄子煲
71克
10克
29克
251
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/6
茄子洗净切成食指粗长条，到上适量干淀粉用手抓匀；
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步骤2/6
油温7成热倒入裹上干淀粉的茄条炸，等茄条金黄时开大火猛炸以下，捞出放在厨房纸巾上沥干油份；
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步骤3/6
香菇泡发后切成小片，其他佐料切蓉备用；
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步骤4/6
咸鱼干用水洗净抹干，撕成小片和2片生姜，放入炸茄子的油锅里炸香捞出沥油；
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步骤5/6
锅里加少许油，放入做法3、4里处理好的所有材料小火炒香；
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最后一步
最后加入茄条翻炒均匀，加入没过茄子一半的高汤（水），煮几分钟入味以后，加适量糖、盐、老抽调味调色，少许水淀粉勾薄芡、撒上葱花即可。
1、咸鱼干最好选用广东产的马交咸鱼干，味道比较纯正，炸的时候抹干水份，和生姜一起炸，可以有效去除咸鱼的腥味；
2、很多人以为茄子油炸会吸收非常多油，其实是不对的，炸茄子的时候油越多越好，太少的油茄子一下锅就把油吸收了，炸好的茄子最后开大火猛炸一下，能逼出茄子里多余的油份，最后放在厨房纸巾上，也可以吸收掉较多的油份；
3、咸鱼、辣椒酱、蚝油等都含有盐分，请注意用量，以免太咸。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2008-12-08
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