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紫薯山药小圆子，颜色超梦幻的夏日小甜品的做法

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紫薯山药小圆子，颜色超梦幻的夏日小甜品

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紫薯和山药是我们日常生活中经常会吃的食材，它们不但口感诱人，营养丰富，还都具有出色的保健功效。 1、紫薯中含有大量的花青素，它是一种水溶性纤维，也是一种出色的抗氧化物质，人体吸收这种成分以后可以提高身体各器官的抗氧化能力，既能滋养肌肤，也能延缓人体衰老，而且还能调节人们的内分泌，对提高人体健康水平有很大的好处。 2、山药是一种营养价值极高的食材，它不但含有大量的蛋白质和糖类，还含有多种维生素和一些天然多糖，人们食用山药以后，可以快速把它含有的营养成分吸收和利用，能有效缓解人体虚弱，具有明显的滋补作用。山药中含有大量的活性酶，这种物质不但可以促进消化液分泌，还可以加快肠胃蠕动，能提高肠胃的消化能力，健脾养胃。把紫薯和山药搭配在一起，用东菱轻食杯以破壁的方式制作成糊状，营养更容易被人体吸收，操作简单，立体熬煮，边加热边研磨，快速出糊，一次制作一碗，也避免了浪费。另外加入了糯米小圆子，软糯Q弹，好吃极了～

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0克
1克
16克

59
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 50克

、

山药 50克

、

清水适量

、

白砂糖（可不加） 1小勺

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备好食材，紫薯和山药洗净。
步骤2/14 点击查看大图
把山药和紫薯去皮，切成小丁，削山药皮的时候注意戴手套，山药的粘液会让皮肤很痒。
步骤3/14 点击查看大图
把紫薯丁和山药丁放入轻食杯。
步骤4/14 点击查看大图
加入清水至杯中最高水位线。
步骤5/14 点击查看大图
拧好搅拌加热上盖，插好电源，启动'五谷'功能。
步骤6/14 点击查看大图
轻食杯工作的时候，我们来制作小圆子。在糯米粉中加入温水，少量多次的加入。
步骤7/14 点击查看大图
揉成光滑的糯米粉团。
步骤8/14 点击查看大图
把粉团搓成细长条，平均切成若干小段。
步骤9/14 点击查看大图
把每个小段分别揉成小圆子。
步骤10/14 点击查看大图
锅里烧开水，下入小圆子，煮至浮起，然后捞出沥水。
步骤11/14 点击查看大图
紫薯山药糊煮好后，倒入碗中。
步骤12/14 点击查看大图
喜欢甜一些的可以加入白糖拌匀，不加也可以，因为紫薯本身就有甜味。
步骤13/14 点击查看大图
最后把煮好的小圆子加入紫薯山药糊中即可。
最后一步点击查看大图
软糯香甜，营养十足，快来试试吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-15

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