营养粥1（绿豆、黑米、糯米、小米、玉米碎、大米、枸杞）
打米桶是买电饭锅送的那种塑料桶（160ml），糯米可以用长糯米和圆糯米，枸杞有点微甜。
4克
23克
117克
588
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/9
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绿豆清水淘一下。
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步骤2/9
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锅里倒入清水，倒入绿豆，待水开后，大概煮10分钟左右。
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步骤3/9
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打米桶，装入黑米、小米、糯米、玉米碎（各40ml，刚好一桶），倒入盆里。
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步骤4/9
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打米桶打一桶大米（160ml），倒入盆里。
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步骤5/9
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用清水淘一会（一般淘三次，双手对搓）。
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步骤6/9
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绿豆大概煮了10分钟左右，倒入大米、黑米、玉米碎、小米、糯米，汤勺搅拌一下（预防沾锅），待水烧开后大概煮30分钟左右（待粥稠了就差不多了，中途要用汤勺搅拌锅底，预防糊锅）。
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步骤7/9
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拿一个干净碗，倒入枸杞，淘一下。
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步骤8/9
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粥刚稠的时候，倒入枸杞，汤勺搅拌一下，大概煮2分钟左右，就可以关火了。
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最后一步
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成品。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-15
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