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全麦麻辣豆腐包子 减重主食代餐！低脂低卡饱腹的做法 点击查看大图

全麦麻辣豆腐包子 减重主食代餐！低脂低卡饱腹

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阳春白雪小食光

本方用了百分之七十左右全麦粉，百分之三十中筋面粉改善口感（介意者可全麦） 馅料和面粉的量正好可做12个包子
营养分析 查看详情

34克
75克
260克

1618
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
1小时以上
包子皮部分
、
全麦面粉 210克
、
中筋面粉 90克
、
酵母 3克
、
纯牛奶或者水 160克
、
包子馅料部分
、
豆腐 400克
、
小葱 3根
、
青椒 1个
、
豆瓣酱 1勺
、
盐 1克
、
生抽 2小勺
、
蚝油 1小勺
、
花椒粉 2克
、
黑胡椒碎（可不放） 3克
、
姜粉 1克
烹饪步骤
小贴士

1.面粉吸水率不同，水量根据面团的软硬度调整，不是一成不变的 2.减肥不代表油，料不粘，改善饮食结构，适当运动，真的会瘦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-21

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