婆婆做得菜，降脂减肉味道好，连着吃3天都没够

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话说夏季来了，吃什么好呐。我不想下厨了，想吃外卖了，想想还是忍住了。夏季必须注意卫生和健康了。自己下厨热点就热点吧，如果吃坏肚子了，麻烦就大了，医院还是不能去呀。先出门弄一打啤酒回来了，一会做菜搭配啤酒解暑，再家吃饭也其乐融融啊。

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21克
13克
38克

367
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

豆角 500克

、

植物油适量

、

盐一勺

、

五香粉一勺

、

大蒜适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
将油豆角洗干净，掰成小段备用。
步骤2/13 点击查看大图
将油豆角洗干净，掰成小段备用。
步骤3/13 点击查看大图
把油豆角放进容器里边，加几滴植物油，混合一下。空炸锅做菜肴，加几滴油菜的表面就会看着很油，其实是最无油低脂的吃法。相反如果是炖豆角，我家的习惯是加荤油，而且多加才行。现在流行无油低脂的吃法了，健康最重要了。
步骤4/13 点击查看大图
混合后的油豆角，可以看见每一根豆角都沾上油了，然后加几滴食用盐，同样都方法搅拌一下，盐会更均匀了，入味更好。
步骤5/13 点击查看大图
按照个人家的口味和习惯，喜欢的可以加适量的五香粉，不喜欢的可以忽视这步骤了。
步骤6/13 点击查看大图
最后一步要加的食材，那就是刚刚切好的大蒜了，这是主要的配料，菜的美味主要来源之一了。还是混合一下哈，我们炒菜也得翻炒数次一样的道理了。
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烤蓝里边铺好锡纸，将混合好的菜都倒进去，注意铺的均匀一点就可以了。烤菜比炒菜简单，省事省力不用守着锅了，烟熏火燎满身满头都是油烟味了，我轻松下厨。
步骤8/13 点击查看大图
烤菜要将空炸篮，放在空炸烤箱的中层，推进里边关上门。
步骤9/13 点击查看大图
设置空气炸烤箱EAF18A的功能，时间定时20分钟，温度选择190度即可。
步骤10/13 点击查看大图
我喜欢看着食物慢慢的变熟，空炸烤箱火候很均匀的。时间过去8分钟的时候，按下暂停键，右边第1个三角按钮，显示屏显示停止工作，在打开烤箱门。
步骤11/13 点击查看大图
记得戴手套哈，把空炸篮拉出来。用硅胶刀翻一下，这样熟得更快。
步骤12/13 点击查看大图
翻好的菜继续推进空炸烤箱，别忘记按下右边第1个三角按钮，继续开始工作了。它工作我做主食去了，全程无油烟健康下厨房。
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叮咚！空炸结束了，拉出炸篮，香味已经弥漫着厨房。准备啤酒吃烤菜咯，不一样的制作有着特别丰富的味道，来尝试一下，小白和新手都能成大厨啦！我有着满满的成就感了，不需要厨艺按几下立马变大厨！热天喜欢这么做菜，简单味好，低脂不长肉，美味天天吃都不够。