低碳水牛肉汉堡健身餐
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很久很久没吃汉堡了,生酮后三明治也没吃过了,今天这个牛肉汉堡真是太满足了,十来分钟做完,能量满满早午饭。
营养分析
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59克
35克
18克
735
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康~
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
【肉饼料】
、
牛肉馅
150克
、
洋葱
60克
、
香菇
2朵
、
黑胡椒
一点点
、
盐
一点点
、
黄油
10g
、
【汉堡】
、
西红柿
2片
、
生菜
2片
、
煎蛋
1个
、
黄瓜
4片
、
芝士片
片1片
烹饪步骤
-
步骤1/3
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准备肉饼料
-
步骤2/3
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做牛肉饼:以上食材切碎混合用绞肉机搅拌均匀,拿出来捏圆拍打结实跟捏面团一样,按扁成饼装,然后在黄油在平底锅两面煎熟。
-
最后一步
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然后做汉堡:牛肉饼做底,生菜,西红柿,黄瓜片,煎蛋,黄瓜,芝士片,牛肉饼。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-09
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