低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉
减肥期间，可以用藜麦代替主食，再配上鸡蛋、鱼肉和蔬菜，淋上油醋汁，一道营养丰富的减脂餐就完成了。
12克
24克
37克
339
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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巴沙鱼柳切块，倒生抽、耗油、料酒、白胡椒粉、淀粉，腌制半个小时
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步骤2/10
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西蓝花切小朵，用盐水浸泡五分钟，冲洗干净，锅中添水，滴几滴食用油、一勺盐，大火烧开，倒入西蓝花焯烫两分钟，捞出过凉水，控干备用。
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步骤3/10
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苦菊清洗干净备用
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步骤4/10
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鸡蛋煮熟备用
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步骤5/10
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锅中倒少许食用油，油热下巴沙鱼，小火煎熟备用
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步骤6/10
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藜麦凉水下锅煮十五分钟，捞出晾凉备用
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步骤7/10
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将所有食材放入一个碗里
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步骤8/10
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倒入适量油醋汁，拌匀即可
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步骤9/10
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好看又好吃
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最后一步
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搅拌搅拌，开吃啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-05
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