十分钟做好手抓饼版-鸡蛋灌饼
对于上班族来说，很大一部分为了多睡一会儿就会减去早餐，今天分享这个十分钟都要不到的手抓饼版的鸡蛋灌饼，味道不错，还注意营养搭配 你可以选择在家吃了出门，也可以选择带上出门做路餐（边走边吃）
6克
15克
57克
332
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/7
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平底锅不用加油，小火放入手抓饼，煎至整张饼变成图片上的颜色（一定要小火，不然就是黑面饼了）
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步骤2/7
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翻面，稍微煎一下，用筷子在饼鼓泡的地方挑个口倒入鸡蛋，留一些蛋液刷饼面
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步骤3/7
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撒上黑芝麻，盖盖焖一下，至饼面蛋液不再流动，再翻面
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步骤4/7
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刷上照烧汁，也可以是番茄酱，甜面酱，或者辣酱，这个都根据个人口味和家里材料调整
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步骤5/7
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摆上配菜，卷起来即可，是不是很简单
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步骤6/7
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成品，配了一杯水果饮，感觉比牛奶更配这款饼
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最后一步
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成品
1.记得全程小火
2.饼可能多处鼓泡，可以多挑几个孔灌鸡蛋液
3.我家里是腊肠所以我用的这个，大家可以换成火腿，鸡肉，鱼排第等的东西，反正就是自己喜欢就好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-02
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