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三色藜麦炒饭的做法

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三色藜麦炒饭

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减肥期间想吃炒饭，大米热量还高，可以用三色藜麦代替，也可以加入少量的大米。再搭配健康的西兰花，彩椒，虾仁等，香香的炒饭就出来了

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26克
32克
76克

671
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

三色藜麦 80克

、

大米 20克

、

彩椒半个

、

香肠 1根

、

西兰花半个

、

酱油 2勺

、

盐 3克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备食材
步骤2/8 点击查看大图
如果全部是三色藜麦，可以直接用开水煮20分钟，因为我加了点大米，想让饭软一点，就用电饭煲精华煮（和正常煮米饭一样）
步骤3/8 点击查看大图
将彩椒，香肠，切成丁。胡萝卜可以和西兰花一起先用开水煮（让胡萝卜软点），以免胡萝卜直接炒很硬。
步骤4/8 点击查看大图
开水煮胡萝卜，西兰花
步骤5/8 点击查看大图
锅里放点油，将准备的食材炒一炒
步骤6/8 点击查看大图
放入煮好的藜麦饭
步骤7/8 点击查看大图
加入少量酱油
最后一步点击查看大图
出锅，再放点煮好的西兰花

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-26

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