花样早餐之破壁机养生食谱，让你七天早餐不重样吃出健康好身体

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俗话说一日之计在于晨，早餐作为我们一日三餐中的首餐，可想而知是多么的重要。今天我要给大家带来花样早餐之一的破壁机养生食谱，从周一到周日让你一周早餐不重样，吃出健康好身体

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52克
90克
448克

2539
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

黄豆适量

、

南瓜适量

、

紫薯适量

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枸杞适量

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核桃适量

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山药适量

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小米适量

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鹰嘴豆适量

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玉米粒适量

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糯米适量

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牛奶适量

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红豆适量

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花生适量

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薏仁适量

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燕麦适量

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绿豆克

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百合适量

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莲子适量

、

红枣适量

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银耳适量

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黑米适量

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黑豆适量

、

芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
周一来碗紫薯山药银耳羹吧～（紫薯山药银耳黑米枸杞）将上述材料倒入破壁机中，加入800～1000毫升水，选择香浓豆浆功能键滋阴润肺美容养颜润肠通便
步骤2/7 点击查看大图
周二丝滑醇香小米南瓜露（小米南瓜核桃糯米黄豆）加水800～1000ML调养脾胃滋润皮肤
步骤3/7 点击查看大图
周三三黑豆浆（黑豆黑米黑芝麻核桃枸杞）加水800～1000毫升左右乌发养肾降低胆固醇
步骤4/7 点击查看大图
周四绿豆百合莲子豆浆（绿豆黄豆百合莲子银耳）加水800～1000毫升清热降火安神助眠提高身体新陈代谢最近加班压力大，熬夜又上火，快快来杯绿豆百合莲子豆浆袪祛火
步骤5/7 点击查看大图
周五奶香核桃花生露（核桃花生牛奶糯米）上述食材倒入破壁机中，再加入300毫升左右的清水连续几天的工作让我们消耗大量的脑细胞，来杯核桃露补一补吧滋补气血益智补脑增强记忆力PS：这款我要强烈安利你们，真是好喝到可以秒杀外面一切核桃花生露饮料，非常值得一试
步骤6/7 点击查看大图
周六红豆薏仁燕麦饮（赤小豆黄豆薏仁燕麦红枣）祛湿消肿补血养颜
最后一步点击查看大图
周日燕麦紫薯瘦身饮（燕麦鹰嘴豆紫薯奇亚籽玉米粒）营养饱腹健康瘦身高蛋低脂

小贴士

PS：以上每种饮品我大概都是加水800～1000ml左右，正好是三个人喝的量，宝宝们可以根据人数情况对于食材和水进行适当增减哦！喜欢喝甜口的宝贝可以适当加点老冰糖，口感会更好喝。。。我不太爱喝甜口的所以我都是不加糖或者加了点代糖。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-25

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