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低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！的做法

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低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！

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天气热了，减肥真的迫在眉睫，身边好多人都开启了减肥模式，但是减肥的同时健康更重要哦！今天带来了关晓彤同款蔬菜三明治，不仅低脂低卡不长肉，而且还超级营养健康哦！想要减肥的集美们一定要试试哦，真是超级好吃，一次就爱上了～

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20克
60克
23克

505
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

生菜 4片

、

鸡胸 1块

、

西红柿 1个

、

黄瓜半根

、

香菜 2根

、

肉松适量

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
首先，把鸡胸肉切片，用刀背敲散组织，再用牙签扎洞，方便腌制时更入味
步骤2/7 点击查看大图
把鸡胸肉放入大碗里，加入蒜末、适量食盐、少许黑胡椒粉、1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油，一起用手抓匀，腌制半小时以上，我是提前一晚腌制的，早晨用来当早餐
步骤3/7 点击查看大图
将西红柿、黄瓜切片，把香菜切小段，拿出提前腌制好的鸡胸肉备用
步骤4/7 点击查看大图
不粘锅里倒入少许食用油，把鸡蛋打入，煎熟盛出备用再把鸡胸肉也放入，同时把腌制的酱料倒
步骤5/7 点击查看大图
所有食材均准备好，大碗里铺上一层保鲜膜，放上两片生菜，挤上番茄酱，然后依次放上西红柿片、黄瓜片、煎蛋
步骤6/7 点击查看大图
鸡胸肉、香菜、肉松，可以撒上适量黑胡椒碎调味，再盖上两片生菜，用保鲜膜包裹紧
最后一步点击查看大图
最后，对半切开就可以吃啦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-22

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