减脂主食—燕麦馒头
减肥期一定要吃主食,没有主食是不快乐的。燕麦是可以促进肠道运动的食品,肠道运动增加了,对脂肪吸收较少了,也增加了排泄的功能,可以达到减肥的效果,如果配上适当的运动,效果会更好。
13克
41克
215克
1082
千卡
-
步骤1/14
点击查看大图
燕麦洗净,用热水泡一会(我用的生的燕麦片)
-
步骤2/14
点击查看大图
把面粉放进一个盆里(面粉和燕麦的比例2:1)
-
步骤3/14
点击查看大图
把泡好的燕麦片放进去,在加三克的酵母搅拌均匀
-
步骤4/14
点击查看大图
有温水和面,一边倒水一边有筷子搅拌,搅成大絮状
-
步骤5/14
点击查看大图
用手揉面,可以多揉一会,揉好后盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵,1—2个小时。
-
步骤6/14
点击查看大图
发好的面
-
步骤7/14
点击查看大图
把发好的面揉成长条
-
步骤8/14
点击查看大图
切成小块
-
步骤9/14
点击查看大图
揉成圆圆的形状
-
步骤10/14
点击查看大图
直接放在蒸锅上,二次醒发20分钟
-
步骤11/14
点击查看大图
醒发好的面团,变得很大
-
步骤12/14
点击查看大图
大火蒸,水开后转小火20分钟,关火焖5分钟。
-
步骤13/14
点击查看大图
关火之后一定要闷一会,不要立即打开锅盖
-
最后一步
点击查看大图
很好吃而且饱腹感特别强
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-15
燕麦馒头的其他做法
燕麦馒头的相关分类
燕麦馒头的相关推荐
-
#换着花样吃早餐#牛奶燕麦馒头
261349人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
680556人看过 -
紫薯燕麦馒头
6850人看过 -
粗粮细作‼️健康黑全麦玉米面燕麦馒头‼️
696473人看过 -
燕麦馒头
41837人看过 -
牛奶燕麦馒头
834677人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1393974人看过 -
红糖燕麦馒头
100300人看过 -
家常白面馒头
24326522人看过 -
红豆豆包
117010人看过 -
养胃营养小米粥
30997人看过 -
松软香甜的南瓜馒头
156576人看过