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汁浓肉鲜低脂鱼片豆腐羹的做法

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汁浓肉鲜低脂鱼片豆腐羹

浏览 636537 · 收藏 26239 · 学做 15

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天气越来越热，好多爱美的宝宝都在为冬天囤的肉郁郁寡欢，虽然怕胖，但依旧不减对美食的忠贞和热情，吃了减减了吃，最后还是在吃货的路上越走越远。我们爱吃，也要吃的舒服、吃的不增肉，这才是对吃货最高境界的追求。今天来分享一款清新鲜美又温暖的菜谱，鱼片豆腐羹，用家乐精心熬煮2小时以上的老母鸡口味浓汤宝制作汤底，不添加鸡精，做出的菜鲜味更正~由于搭配了各种菌菇，使这款汤吃起来更浓郁醇厚，更有层次感，使用鱼肉不仅低卡高蛋白而且满足了爱吃肉的欲望，就算吃一盘也没有多少热量，真的是春末减脂的小能手。

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44克
60克
37克

754
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

家乐老母鸡口味浓汤宝一块

、

嫩豆腐 350g

、

香菇 4个

、

杏鲍菇 1个

、

龙利鱼 200g

、

玉米笋适量

、

西红柿 1个

、

盐/胡椒粉/生抽适量

、

水淀粉适量

、

食用油适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好所有的材料
步骤2/7 点击查看大图
将所有的材料洗净切片，龙利鱼用厨房用纸把多余水分吸干切片，鱼肉放入碗中加入料酒、白胡椒粉、一勺淀粉和生抽腌制15分钟。西红柿切小粒，尽可能的切的越细越好，这样煮出来会更入味。
步骤3/7 点击查看大图
热锅冷油，放入切好的蕃茄翻炒成泥。
步骤4/7 点击查看大图
加入适量的冷水，再加入一块家乐老母鸡口味浓汤宝，中大火煮开。这款浓汤宝真材实料，源自健康好鸡，经过2小时以上的熬煮，不添加味精，鸡汤底醇正浓郁。
步骤5/7 点击查看大图
倒入各种菌菇和豆腐以及玉米笋，再次煮开后再煮5-6分钟。
步骤6/7 点击查看大图
放入鱼片煮开，最后加入水淀粉煮开，加入少许的盐调味即可出锅
最后一步点击查看大图
这道菜的精华就是这款家乐老母鸡口味浓汤宝，加入浓汤宝后味道浓郁又不失清新，仿佛真的在喝亲自熬煮了好几个小时的鸡汤一样~中午配上一碗杂粮饭，健康又营养，减肥又能吃的饱饱的，这个季节真的太适合啦。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-10

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