黑米火腿饭团
早餐也可以简单又有营养～提前一晚将材料准备好～既不会耽误时间又能享受营养丰富的早餐～
33克
64克
164克
1192
千卡
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步骤1/11
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提前一晚称好黑米放入盆中
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步骤2/11
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加入白的长糯米，混合均匀
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步骤3/11
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洗干净后沥干水，再加入适量水，要盖住黑米，浸泡两小时
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步骤4/11
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浸泡两小时后，倒出大部分的水，剩余少量水在黑米中，我是放入迷鹿炖锅中，定时第二天上午直接开蒸，没有炖锅的亲可以直接浸泡过夜后沥干水分，上锅蒸至熟透（我不会告诉你是因为我想睡懒觉）
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步骤5/11
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蒸熟的黑米饭团放入适量沙拉酱拌匀
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步骤6/11
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准备好辅料，鸡蛋➕火腿煎好，青瓜洗净切成长的细条
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步骤7/11
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菜包铺好保鲜膜，将一半的黑米饭用饭勺平铺在保鲜膜上
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步骤8/11
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依次加入青瓜，鸡蛋，芝士片，撒上火腿，挤入沙拉酱，上面撒一些芝麻
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步骤9/11
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像卷寿司一样卷起，两端保鲜膜捏紧，用手整形，之后用刀从中间切开即可食用～
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步骤10/11
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搭配牛奶，水果，非常有营养的早餐
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最后一步
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开吃～
1.黑米一定要浸泡两小时以上，不然很难蒸熟
2.材料可以随自己喜欢，加入肉松，蕃茄酱都可以
3.一定要卷紧再切，不然容易切的很丑
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-07
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